ПСИХОЛОГИЯ ЛИЧНОСТИ
Сопротивление изменениям.
Известный психолог Курт Левин разработал теорию изменений еще в первой половине прошлого века, которая применима и в нашем современном мире.
Коротко она гласит: всегда существует движущая сила, дающая перемены и привлекательные изменения для людей, и такая же сила сопротивления этому, сдерживающие силы, стремящиеся сохранить все, как есть, остаться в привычном.
Все движется к балансу.
Для любых изменений необходимо поменять привычные мысли, поведение, действия и нарушить наш баланс. Тогда мы встречаемся с внутренним сопротивлением изменениям и хотим чтобы осталось все по прежнему.

То есть нужно приложить больше усилий, чтобы движущие силы были мощнее сопротивления и тогда мы получим изменения.


Например:

Я хочу выучить английский язык и для этого мне нужно совершить усилия и выйти из привычного распорядка недели — найти свободное время для уроков, выполнения домашнего задания и практиковать разговорный язык.

Я меняю привычный баланс своей жизни.

И тут я встречаюсь с сопротивлением — может позже, сейчас у меня недостаточно свободного времени, ну хорошо, начала учить. Но сейчас у меня нет острой необходимости в этих знаниях, это стоит денег, затрат и свободного времени, а еще у меня совсем не получается запоминать правила. Отложу до лучших времен.


(Сюда можно добавить свой вариант — спорт, изменение привычного питания, учеба, желание изменить работу, изменение поведения во взаимоотношениях).

Хочу успокоить, похоже это нормальный процесс, нужно его осознать в себе, выявить «демонов» сопротивления и получить желаемые изменения.
СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ МОГУТ ПОМОЧЬ В ЭТОМ:
1. Определите изменения, которые вы бы хотели получить.
Запишите цель или видение будущего желаемого состояния.

(Хочу выучить английский язык и свободно говорить на нем с иностранцами).

2. Напишите движущие силы, которые будут благоприпятствовать изменениям, какие действия вам необходимо предпринять.

(Записаться на курсы английского языка, в разговорный клуб; учить правила; два дня в неделю ходить в разговорный клуб и делать домашние задания; смотреть фильмы и читать книги на английском).

3. Подумайте над возможными сдерживающими силами, которые могут противостоять изменениям, запишите их.

(Не хватает денег для участия на курсах и в разговорном клубе одновременно, отсутствие свободного времени по будням и т. д.).

4. Оцените движущие и сдерживающие силы, какая из них преобладает,
как можно повлиять или изменить их?

(Я могу выбрать пока только курсы и самостоятельно дома изучать и практиковать необходимые задания; могу выделить полтора часа вечером после работы для практики; на выходных могу посещать заведения, где я могу общаться с иностранцами).

5. Разработайте некую стратегию по усилению движущих сил и ослаблению сдерживающих.
Иногда проще ослабить сдерживающие силы, чем усилить движущие.

6. Определите очередность действий, которые дадут наибольший результат. Какие ресурсы вам для этого потребуются и решите как вы будете осуществлять задуманные действия.

(Здесь можно включить силу фантазии и творчества и выстроить подходящие для себя действия).

Получайте желаемые изменения, фиксируйте результат и наслаждайтесь.
Нечаева Юлия
Show more
Made on
Tilda